Как ускорить восстановление после травмы связок

[Max90]

Добрый день. Занимаюсь кроссфитом, на прошлой тренировке потянул связки голеностопа. Восстанавливаюсь уже третью неделю, но всё ещё чувствуется нестабильность и слабость. Пью коллаген и витамин С, но прогресс идёт медленно. Тренер посоветовал добавить аминокислоты, конкретно лизин, так как он усиливает синтез коллагена и помогает связкам срастаться быстрее. У кого был опыт приёма лизина при травмах? Какая дозировка считается оптимальной? И сколько времени нужно пить, чтобы заметить эффект?

[Neo84]

Здравствуйте! Ваш тренер абсолютно прав. Лизин — это ключевая аминокислота для формирования поперечных связей в коллагеновых волокнах. Без достаточного количества лизина коллаген не может создать прочную сеть, и восстановление затягивается. Я сам повреждал ахилл, и после добавления лизина процесс пошёл значительно быстрее.

Обратите внимание на комплекс L-LYSINE в дозировке 1600-3200 мг в день (2-4 таблетки). Курс лучше не менее 1-2 месяцев. Принимайте вместе с коллагеном и витамином С (он улучшает усвоение). Уже через 2-3 недели вы заметите, что боль уменьшилась, а стабильность сустава улучшилась. Лизин также помогает быстрее убирать воспаление. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приёмом, но спортивная практика показывает — эта связка (лизин + коллаген) очень эффективна при травмах.